Cycling · Lauf-Module

Modulplan Laufen

Modulplan Laufen - Einsteiger - 12 Wochen

5,0 (2) Bewertungen auf TrainingPeaks

Dauer
12 Wochen
Umfang
ca. 4 h/Woche
Workouts
4 pro Woche
Level
Beginner
Disziplin
Lauf-Module
Sprache
Deutsch

Der Wochenumfang ist eine Einschätzung – die genaue Belastung findest du im Plan.

Für wen ist der Plan?

  • Du trainierst auf Beginner-Niveau und willst strukturiert statt zufällig trainieren.
  • Du hast rund ca. 4 h/Woche Zeit – der Plan ist alltagstauglich, auch mit Job.
  • Du willst deine Leistung wissenschaftlich fundiert und nachhaltig entwickeln.

So ist der Plan aufgebaut

  1. Slow Start

    Sanfter Einstieg: Du lernst die Trainingsinhalte in deinem Tempo kennen, ohne extreme HIT-Einheiten in Woche 1.

  2. Progressive Belastung

    Die Intensität steigt Schritt für Schritt – periodisiert, damit sich die Einheiten logisch aufeinander aufbauen.

  3. Spezifik & Feinschliff

    Die letzten Wochen bereiten dich gezielt auf dein Ziel vor – inklusive Ernährungs- und Pacing-Hinweisen.

Bereit? Hol dir den Plan.

17,50 € einmalig · sofort startklar in TrainingPeaks

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Der Kauf läuft über TrainingPeaks. Du brauchst nur einen kostenlosen TrainingPeaks-Account – der Plan liegt danach direkt in deinem Kalender.

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